3 hábitos para bajar de peso
En nuestra búsqueda de un estilo de vida más saludable, el Dr. Marco Albuja nos guía con tres consejos prácticos y efectivos que pueden ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso de manera sostenible y equilibrada.
Flexibilidad Nutricional: ¿Quién dice que debemos renunciar a nuestros placeres culinarios para perder peso? El Dr. Albuja nos recuerda que la flexibilidad es fundamental en nuestra relación con la comida. Durante la semana, mantente comprometido con una alimentación saludable y balanceada, pero no te castigues por darte un capricho ocasionalmente. Los fines de semana, permítete disfrutar de tus antojos favoritos en moderación. ¿Un donut tentador? ¡Adelante! Pero recuerda, todo con medida.
Control de las Comidas: ¿Te han dicho alguna vez que debes comer cinco comidas al día para perder peso? El Dr. Albuja desafía esta creencia, destacando la importancia del control de las comidas. En lugar de picar constantemente a lo largo del día, opta por tres comidas principales equilibradas y nutritivas. Este enfoque no solo evita la sobrecarga del páncreas, sino que también ayuda a regular el apetito y a mantener niveles de energía estables.
Elecciones Conscientes Fuera de Casa: Salir a comer puede ser un desafío cuando se trata de mantener hábitos saludables, pero el Dr. Albuja nos dice
Elige sabiamente tus alimentos. Antes de la comida, evita el pan y opta por opciones más saludables como vegetales crudos o una pequeña porción de frutos secos. Al ordenar una ensalada, elige el aderezo menos cremoso y rico en calorías, como el vinagre balsámico o el aderezo de aceite de oliva.