Suplementarse cuando ejercitas ¿es necesario?
Martha Rivero
Nutricionista deportiva
La evidencia indica que los requerimientos adicionales de vitaminas pueden quedar perfectamente cubiertos con una ingesta adecuada de alimentos ricos en nutrientes.
Entonces ¿consumir suplementos de vitaminas va incrementar el rendimiento durante el entrenamiento? La respuesta es no, la suplementación con vitaminas no incrementa el rendimiento, salvo en los casos en los que exista una deficiencia vitamínica previa.
Las deficiencias de vitaminas pueden aparecer cuando las dietas no son completas o cuando la ingesta de energía es muy baja; este déficit podría afectar a la capacidad de entrenar o incrementar el riesgo de lesionarse y enfermedad. En estos casos, una vez que la deficiencia se encuentre en los laboratorios recién se puede utilizar el suplemento vitamínico para permitir recuperar el rendimiento habitual y prevenir futuras deficiencias vitamínicas.