Pausas para distender y relajar el cuerpo
Nina Wara
Entrenadora de yoga
La respiración profunda y los estiramientos son técnicas efectivas para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
- Combinar respiración con estiramiento puede potenciar los efectos relajantes.
- Realizar una rutina regular, es decir establecer horarios para practicar técnicas en la mañana al despertar y al dormir ayuda, baja el estrés y mejora el bienestar.
- Estar en conciencia plena, prestar atención consciente a la respiración y al movimiento aumenta la eficacia de cualquier rutina.
Estas prácticas pueden ayudarte a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover tu bienestar. Sin embargo, si experimentas estrés crónico o problemas de salud mental, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud.