Entender qué es la depresión para poder sanarla
La depresión es un estado que va más allá de sentirse triste; es un trastorno mental que afecta el estado de ánimo, los pensamientos y el cuerpo de una persona. Hablar abiertamente sobre la depresión y la salud mental ayuda a reducir el estigma y fomenta un ambiente en el que las personas pueden buscar ayuda y apoyo.
Mencionamos algunos aspectos que nos ayuden a entender mejor la depresión y reconocer que es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o situación socioeconómica.
Factores desencadenantes
La depresión puede ser desencadenada por una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. De igual manera puede darse una predisposición genética, desequilibrios químicos en el cerebro, experiencias traumáticas, estrés crónico, problemas de salud física y factores ambientales.
Síntomas
Los síntomas de la depresión pueden manifestarse de diferentes maneras en cada individuo. Además de la tristeza persistente, los síntomas pueden incluir falta de energía, cambios en el apetito, dificultad para conciliar el sueño, sentimiento de desesperanza, dificultad para concentrarse e incluso pensamientos suicidas.
Tratamiento
La depresión es tratable y existen varias opciones de tratamiento disponibles, que incluyen la psicoterapia (terapia cognitivo-conductual, terapia interpersonal, etc.), medicamentos antidepresivos y cambios en el estilo de vida (ejercicio regular, alimentación saludable, manejo del estrés).
Apoyo
El apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud mental puede jugar un rol fundamental para la recuperación de una persona con depresión. El estigma social asociado con los trastornos mentales puede dificultar que las personas busquen ayuda o se animen a hablar de lo que están viviendo por lo que cuando percibimos que una persona cercana puede estar pasando por una depresión es importante la escucha respetuosa y compasiva y crear un entorno de apoyo, confianza y comprensión.
El autocuidado
Considerar que la salud mental es parte integral de la salud en general. El autocuidado y la prevención son componentes importantes en la gestión de la depresión. Cultivar hábitos saludables, evitar el aislamiento, mantener vínculos afectivos y sociales, y buscar apoyo y ayuda profesional cuando sea necesario, son acciones fundamentales para enfrentar la depresión de manera efectiva.
Fuente: Tec. Salud